상처받지 않으려면, ‘관계의 경계’부터 다시 그어야 합니다

“나는 왜 자꾸 사람들한테 지칠까?” “말을 꺼내는 것도 조심스럽고, 부탁 하나 하기 힘들어.”

사람들과 잘 지내고 싶지만, 정작 마음은 늘 지치고 상처받는 느낌. 혹시 이런 감정을 자주 느끼신다면, 지금 당신에게 필요한 건 **‘관계의 경계’**일 수 있습니다.

1. 상처받는 이유는 ‘경계’가 흐려졌기 때문입니다

우리는 관계에서 상처받을 때, 종종 상대방의 말이나 태도를 원인으로 생각합니다. 하지만 그보다 더 중요한 건, 내가 허용한 거리입니다.

이럴 때는, 경계선이 흐려졌다는 신호입니다.

물리적 안전거리처럼, 마음에도 지켜야 할 거리가 있습니다. 하지만 우리는 자꾸 그 거리를 무너뜨립니다.

결국, 나를 보호할 ‘벽’ 없는 관계만 남게 됩니다.

1단계: 불편한 순간을 인식하기
“지금 내가 피곤해진 이유가 뭘까?” → 상대보다 먼저 나의 감정을 알아차리는 것이 시작입니다.

2단계: 감정을 ‘말로 표현’해보기
“이런 말이 조금 부담스럽게 느껴져.” → 단호하지만 예의 있게 말하는 연습이 필요합니다.

3단계: 내가 허용할 수 있는 범위를 정하기
“이 부탁은 이번까지만 들어줄 수 있어.” → ‘안 되는 건 안 된다’고 말할 수 있어야 진짜 경계가 생깁니다.

많은 사람들이 오해합니다. “경계를 세우면 상대가 멀어지는 거 아니야?”

하지만 오히려 반대입니다. 경계가 있는 관계일수록 더 건강하게 오래 갑니다.

내 마음을 지키면서, 타인과도 이어질 수 있는 유일한 방법이죠.

관계에 지치고 상처받고 있다면, “내가 지금 허용한 범위는 어디까지였을까?”를 돌아보세요.

경계는 이기적인 게 아니라, 건강한 관계의 출발점입니다. 오늘 하루, 당신 마음의 울타리를 다시 그어보시길 바랍니다.