반응형 건강한 수면 패턴1 수면과 건강 - 매일 8시간 자야 할까? 수면의 질이 더 중요한 이유 많은 사람들이 ‘하루 8시간 수면’이 필수라고 알고 있어요.하지만 실제로 중요한 것은 단순히 ‘몇 시간 자는가’가 아니라 **‘수면의 질’**이에요.이번 포스팅에서는 수면 시간과 질의 관계, 수면의 질을 높이는 방법, 불면증 개선 팁까지 자세히 알아볼게요.● 1. 하루 8시간 수면, 정말 필수일까?사람마다 필요한 수면 시간이 다르다는 사실, 알고 계셨나요?과학적으로도 ‘8시간 수면’이 반드시 정답은 아니에요.✔ 연령별 권장 수면 시간 • 유아 (1~2세): 11~14시간 • 청소년 (14~17세): 8~10시간 • 노인 (65세 이상): 7~8시간 • 성인 (18~64세): 7~9시간 • 어린이 (3~5세): 10~13시간📌 대부분의 성인은 7~9시간 수면이 적당하지만, 개인차가 존재해요. 📌 수면 .. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
