도파민 디톡스: 자극 중독에서 벗어나 삶을 되찾는 법
하루 종일 스마트폰 알림, 짧은 영상, 달달한 간식, 자극적인 뉴스와 끊임없는 SNS 피드. 우리는 생각보다 훨씬 많은 자극 속에서 살아가고 있습니다. 처음에는 재미있고 편리했지만, 어느 순간부터 이유 없이 피곤하고, 집중이 안 되고, 무기력해졌다면… 이제 ‘도파민 디톡스’가 필요할 때일지도 모릅니다. 🔹 도파민 디톡스란 무엇일까? 도파민은 우리 뇌의 보상 회로를 자극하는 신경전달물질입니다. 새로운 것, 달콤한 것, 빠른 것, 자극적인 것에 반응해 ‘쾌감’을 느끼게 하죠. 문제는 이 도파민의 분비가 너무 자주, 너무 강하게 이루어지면 뇌가 점점 무뎌진다는 것입니다. 그러면 작은 자극에는 반응하지 않고, 더 큰 자극을 원하게 됩니다.‘도파민 디톡스’는 이런 자극의 루틴에서 벗어나 뇌가 다시 본연의 민감도..
2025. 3. 24.
