반응형 디지털 디톡스 루틴2 “왜 쉬어도 피곤할까?” – 만성 피로의 진짜 원인과 회복 전략 주말 내내 잤는데도 월요일 아침이 되면 여전히 피곤한 사람들.하루 종일 아무것도 하지 않았는데도몸이 무겁고 머리가 멍한 상태가 계속되는 사람들. 혹시 이런 경험, 익숙하지 않으신가요? 이것이 바로 **‘만성 피로’**입니다.그냥 피곤한 게 아닙니다. 몸이 아니라 뇌가 지쳐 있는 상태일 수 있습니다. 🧠 피로의 진짜 원인: 뇌 피로 우리는 흔히 “몸이 피곤해”라고 말하지만,실제로는 뇌가 피로를 느끼고 있는 경우가 많습니다. 1. 끊임없는 정보 과부하스마트폰, 뉴스, 알림, SNS…하루 평균 34GB 이상의 정보를 소비하는 현대인의 뇌는쉴 틈 없이 처리 모드로 작동하고 있습니다. 2. 감정 노동과 인간관계 피로일보다 더 힘든 건,눈치 보고 감정 조절하는 사회생활입니다.상대방의 기분, 나의 표현, 업무 긴장.. 2025. 3. 25. 디지털 디톡스 루틴: 뇌가 숨 쉬는 하루 만들기 하루 종일 스마트폰, 노트북, 태블릿에 둘러싸여 살아가는 현대인에게 ‘디지털 피로’는 일상이 되어버렸습니다. 눈의 피로는 물론, 집중력 저하, 감정 소진, 수면 장애까지 디지털 과부하가 우리 뇌와 몸에 미치는 영향은 매우 큽니다. 그래서 필요한 것이 바로 ‘디지털 디톡스(Digital Detox)’입니다.디지털 디톡스는 단순히 기기를 멀리하는 것이 아니라, 뇌에 쉴 공간을 만들어주는 루틴입니다. 오늘은 실천 가능한 디지털 디톡스 루틴과, 뇌에 찾아오는 놀라운 변화에 대해 알아보겠습니다. 🔹 1. 기상 후 1시간, 스마트폰 금지 많은 사람들이 눈뜨자마자 스마트폰을 확인합니다. 하지만 아침에 뇌는 아직 정돈되지 않은 상태라 외부 자극에 취약합니다. 기상 후 1시간 동안은 스마트폰 대신 햇빛 쬐기, 가벼운 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
