“잠들기 전 스마트폰, 정말 해로운 걸까?”
하루를 마무리하며 침대에 누운 당신, 어느새 습관처럼 스마트폰을 손에 들고 있진 않나요? SNS를 훑고, 유튜브를 켜고, 아무 생각 없이 화면을 스크롤하다 보면 10분이 30분, 1시간이 되어버립니다. 그런데 이 습관, 단순한 시간 낭비를 넘어 건강에도 치명적일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 가장 큰 문제는 블루라이트입니다. 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 디지털 기기에서 나오는 파란색 계열의 빛은 낮 동안 햇빛과 유사한 파장을 지니고 있습니다. 이 빛은 뇌를 착각하게 만듭니다. 지금이 낮이라고 착각하게 만들어, 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 억제시켜버리죠. 결과적으로, 수면의 질이 떨어지고, 잠들기까지 걸리는 시간도 길어지며, 깊은 수면에 도달하지 못하게 됩니다. 그뿐만 아니라, 수면 패턴이 무..
2025. 3. 26.
