반응형 멜라토닌 증가1 수면 질 높이는 침실 인테리어 팁, 잘 자는 법 5가지 수면 질 높이는 침실 인테리어 팁, 잘 자는 법 5가지“잠을 자도 피곤이 풀리지 않아…”라는 고민, 한 번쯤 해보셨죠? 수면 부족은 하루 종일 몸과 마음을 지치게 하지만, 침실 환경을 개선하고 생활 습관을 바꾸면 수면 질을 높일 수 있습니다. 오늘은 침실 인테리어로 수면을 개선하는 팁과 잘 자는 법 5가지를 과학적 근거와 함께 자세히 알려드릴게요. 이 작은 변화로 더 깊고 편안한 잠을 즐기세요. 끝까지 읽고 실천해보세요!1. 어두운 조명, 멜라토닌 분비 촉진잘 자는 법의 첫걸음은 침실 조명을 어둡게 유지하는 것입니다. 밝은 빛은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해해 수면 질을 떨어뜨려요. 취침 1~2시간 전부터 따뜻한 노란 조명(전구 색온도 2700K 이하)을 사용하세요. 블랙아웃 커튼이나 안대도 효과적.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
