반응형 수면 부족 증상2 수면과 건강 - 매일 8시간 자야 할까? 수면의 질이 더 중요한 이유 많은 사람들이 ‘하루 8시간 수면’이 필수라고 알고 있어요.하지만 실제로 중요한 것은 단순히 ‘몇 시간 자는가’가 아니라 **‘수면의 질’**이에요.이번 포스팅에서는 수면 시간과 질의 관계, 수면의 질을 높이는 방법, 불면증 개선 팁까지 자세히 알아볼게요.● 1. 하루 8시간 수면, 정말 필수일까?사람마다 필요한 수면 시간이 다르다는 사실, 알고 계셨나요?과학적으로도 ‘8시간 수면’이 반드시 정답은 아니에요.✔ 연령별 권장 수면 시간 • 유아 (1~2세): 11~14시간 • 청소년 (14~17세): 8~10시간 • 노인 (65세 이상): 7~8시간 • 성인 (18~64세): 7~9시간 • 어린이 (3~5세): 10~13시간📌 대부분의 성인은 7~9시간 수면이 적당하지만, 개인차가 존재해요. 📌 수면 .. 2025. 2. 25. 수면 부족이 몸에 미치는 영향, 당신의 건강을 지키는 방법 수면 부족이 몸에 미치는 영향, 당신의 건강을 지키는 방법“어제 좀 늦게 잤더니 온몸이 찌뿌둥하네…”라는 말, 한 번쯤 해보셨죠? 바쁜 일상 속에서 수면 시간을 줄이는 건 흔한 일이 됐어요. 하지만 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향이 생각보다 크다는 거, 알고 계신가요? 졸림 정도가 전부가 아니랍니다. 오늘은 수면 부족이 건강에 어떤 문제를 일으키는지, 그리고 이를 막기 위한 실천 가능한 방법들을 자세히 알려드릴게요. 건강을 지키고 싶다면 끝까지 읽어보세요!1. 뇌 기능 저하, 집중력과 기억력이 뚝!자는 동안 뇌는 하루의 정보를 정리하고 재충전해요. 그런데 수면이 부족하면 이 과정이 제대로 안 되면서 집중력과 기억력이 떨어진다고 해요. 한 연구에 따르면 6시간 미만으로 잔 사람들은 깨어 있는 시간이 길.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
