반응형 수면 환경 최적화1 꿀잠의 비밀? 수면의 질을 높이는 과학적 방법 ■ 우리는 충분히 잘 자고 있을까요?아침에 눈을 떴을 때 개운한 기분이 들지 않는다면, 수면의 질이 떨어졌다는 신호일 수 있어요. 현대인들은 불규칙한 생활, 스마트폰 사용, 스트레스 등으로 인해 수면 부족과 숙면 장애를 겪는 경우가 많아요. 하지만 단순히 ‘많이 자는 것’이 아니라, ‘어떻게 자는가’가 더 중요해요. 그렇다면, 과학적으로 검증된 수면의 질을 높이는 방법은 무엇이 있을까요? ■ 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향기억력과 집중력 저하수면은 뇌가 정보를 정리하고 기억을 저장하는 중요한 과정이에요.잠이 부족하면 학습 능력이 떨어지고, 집중력이 감소할 수 있어요.면역력 감소깊은 잠을 자는 동안 면역세포가 활성화돼요.수면 부족이 지속되면 감기나 기타 질병에 걸릴 확률이 높아져요.스트레스와 감정 조절.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
