반응형 스트레스 해소 수면법1 매일 피곤한 당신, 숙면을 위한 과학적 접근법 "어젯밤에도 뒤척이다 겨우 잠들었어요. 아침에 일어나도 피곤하고 개운하지 않아요." 이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠? 우리는 하루의 3분의 1을 자는 데 사용하지만, 정작 양질의 수면을 누리는 사람은 많지 않아요.아무리 오래 자도 개운하지 않은 느낌, 밤새 뒤척이며 숙면을 취하지 못하는 문제는 단순히 수면 시간이 부족해서가 아니라 '수면의 질' 때문이에요. 그렇다면, 어떻게 하면 깊고 편안한 잠을 잘 수 있을까요? 오늘은 숙면을 위한 과학적인 방법을 알려드릴게요.● 왜 우리는 숙면을 취하지 못할까?숙면을 방해하는 요인은 생각보다 많아요. 특히, 현대인의 수면 문제는 크게 잘못된 생활 습관, 스트레스, 환경적 요인에서 비롯돼요.스마트폰과 블루라이트자기 전 스마트폰을 보는 습관, 많이들 가지고 있죠? 하지만 .. 2025. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
