반응형 자가포식 효과1 간헐적 단식, 정말 효과 있을까? 과학적 근거와 올바른 방법 요즘 **간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**이 다이어트와 건강 관리법으로 주목받고 있어요.하지만 단순히 ‘굶는 것’과 간헐적 단식은 다르다는 사실, 알고 계셨나요?이번 포스팅에서는 간헐적 단식이 어떻게 작용하는지, 정말 효과가 있는지, 그리고 올바른 단식 방법에 대해 알아볼게요.1️⃣ 간헐적 단식이란? 단순한 ‘굶기’와는 다르다!간헐적 단식은 단순히 음식을 제한하는 것이 아니라 시간을 조절해서 식사를 하는 방식이에요.즉, 식사하는 시간과 단식하는 시간을 구분하여 몸이 스스로 회복할 시간을 주는 것이 핵심이에요.✔ 주요 간헐적 단식 방법16:8 방식 → 16시간 단식, 8시간 내 식사 (가장 인기 많음)5:2 방식 → 주 5일 정상 식사, 2일은 하루 500~600kcal 제한2.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
