반응형 자기 돌봄 방법1 마음이 지쳤을 때 꺼내보는 '감정 회복 루틴' 5가지 아무 일도 하지 않았는데도, 마음이 무거울 때가 있습니다. 일상은 그대로 흘러가는데, 나만 멈춰 선 것 같은 날. 그럴 땐 억지로 이겨내기보다, 마음을 다독이는 루틴이 필요합니다.오늘은 지친 감정을 회복하기 위해 쉽게 실천할 수 있는, ‘감정 회복 루틴’ 5가지를 소개합니다.1. ‘지금 내 감정’을 써내려가기머릿속이 복잡할수록, 생각을 ‘글’로 꺼내는 순간 감정이 정리됩니다.“지금 내가 왜 이렇게 답답하지?”“무슨 감정이 제일 크게 느껴지지?”질문을 던지며 천천히 써보세요. 내 마음이 어디에 머물러 있는지 알게 되면, 그 자체로 위로가 됩니다.2. 바람을 맞으며 천천히 걷기지친 마음엔 자극보다 자연이 더 효과적입니다. 핸드폰도 두고, 음악도 끄고, 그저 바람과 햇살을 느끼며 걸어보세요.15분만 걸어도 마.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
