반응형 자기 효능감 키우기1 아침 10분 루틴이 하루를 바꾸는 이유 아침이 바쁘고 정신없게 흘러가면, 하루 종일 기운이 없고 정리가 안 되는 느낌을 받을 수 있습니다. 반대로 단 10분이라도 의도적인 루틴을 가지면 하루 전체의 흐름이 달라집니다. 뇌과학과 심리학에서도 아침 습관은 ‘하루의 방향’을 정하는 핵심 열쇠라고 말합니다. 오늘은 단 10분 만으로도 인생을 정돈할 수 있는 아침 루틴의 힘과 실천법을 살펴보겠습니다. 🔹 1. 뇌는 ‘첫 감정’에 민감하다 하루를 여는 첫 감정은 뇌 전체의 감정 회로에 영향을 줍니다. 아침에 휴대폰을 켜고 뉴스나 메신저 알림을 확인하는 순간, 외부 자극에 감정이 휘둘릴 수 있습니다. 반면 차분한 음악이나 감사 일기, 간단한 스트레칭 같은 자기 주도적인 활동은 뇌에 안정감을 줍니다. 🔹 2. 아침 루틴은 ‘의식적인 삶’으로 이끈다 습관.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
