반응형 정신과 식습관1 정신 건강을 위한 식습관: 먹는 것만으로도 마음이 편안해지는 비법 정신 건강을 위한 식습관: 먹는 것만으로도 마음이 편안해지는 비법우리가 먹는 음식은 몸뿐만 아니라 마음에도 큰 영향을 미칩니다. 건강한 식습관을 통해 정신 건강을 증진시키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스와 불안에서 벗어나기 위해 어떤 음식을 선택해야 할까요? 구체적인 항목별로 살펴보겠습니다.1. 오메가-3 지방산: 마음의 비타민왜 중요할까요? 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 향상시키고, 우울증과 불안을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 이 지방산은 신경 전달 물질의 기능을 향상시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.음식 추천:연어: 주 2회 연어 섭취는 우울증 위험을 감소시킵니다.호두: 하루에 한 줌의 호두는 두뇌 건강에 좋습니다.아마씨: 샐러드에 뿌려 먹거나 스무디에 넣어 섭취할 수 있습니다.2... 2024. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
