반응형 화났을 때 대처법1 감정에 휘둘릴 때, 나를 지키는 3단계 감정 방어법 사람은 감정의 동물입니다. 기분 좋은 말 한마디에 하루가 즐겁고, 무심한 말투 하나에 온종일 마음이 뒤흔들리기도 하죠. 그래서 감정을 잘 다룬다는 건, 결국 나를 잘 지킨다는 것과 같습니다.하지만 현실은 어떨까요? “그 말에 왜 그렇게까지 화가 났을까?” “방금 감정 폭발했던 건 너무 후회돼…” 이렇게 감정에 휘둘린 후에야 정신을 차리는 일이 많습니다.오늘은 그런 후회하기 전, 감정이 밀려올 때 실천할 수 있는 3단계 감정 방어법을 소개합니다.1단계 – 감정을 멈춘다: 반응하지 말고 ‘멈춤 신호’를 준다감정은 순식간에 올라오지만, 행동은 내가 선택할 수 있습니다. 감정이 치솟는 순간, 바로 반응하는 대신 “지금은 잠깐 멈출 타이밍이야”라고 내 마음속에 브레이크를 거는 것이 중요합니다.이건 억누르는 것이 .. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
