사람들이 날 피하는 것 같을 때, 먼저 의심해야 할 심리 3가지

가끔은 이런 생각이 듭니다.
"왜 사람들이 나를 피하는 것 같지?"
"그 후배는 왜 인사를 안 하지?"
"내가 뭘 잘못했나?"

이런 감정은 단순한 눈치의 문제가 아닙니다.
많은 경우, 마음속 깊은 심리 신호일 수 있습니다.
오늘은 관계에서 멀어진 것 같은 느낌이 들 때,
우리가 먼저 점검해봐야 할 심리 3가지를 이야기합니다.

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1. 투사 – 내 불안을 타인의 감정으로 해석한다

“내가 불안하면, 타인도 나를 싫어할 거라 느낀다”

심리학에서 '투사(projection)'란,
내 감정을 타인의 감정처럼 느끼는 현상을 말합니다.
불안할수록, 무표정한 상대를
“날 싫어해서 저런가 보다”라고 해석하게 되죠.

예를 들어, 후배가 인사를 안 해서 피하는 줄 알았는데,
그날 몸이 아파 말을 못 했던 것일 수 있습니다.

• 내가 느낀 감정이 그 사람의 진짜 감정인지
• 아니면 내 불안에서 비롯된 해석인지
  한 걸음 떨어져 생각해볼 필요가 있습니다.

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2. 과잉 일반화 – 하나의 사건을 전체로 확대한다

“한 번 무시당했다고, 모든 관계가 틀어졌다고 느낀다”

‘요즘 아무도 나를 안 챙겨.’
‘사람들이 다 나를 멀리해.’

이런 생각은 '과잉 일반화'의 전형적인 예입니다.
한두 번의 부정적인 경험을 전체 관계로 확대해서
스스로를 더 고립되게 만듭니다.

혹시 내 생각 속에
'전부, 항상, 다들' 같은 표현이 들어가 있다면,
객관적으로 생각해볼 필요가 있습니다.

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3. 마음 읽기 오류 – 확인되지 않은 생각을 믿는다

“그 사람은 분명 날 무시한 거야”

이건 '마음 읽기(Mind Reading)' 오류입니다.
표정 하나, 말투 하나로
상대의 의도를 단정짓는 실수입니다.

예를 들어, 친구가 단톡방에서 내 말에 반응하지 않았다고
날 싫어한다고 단정했지만,
사실은 회의 중이었거나 정신이 없었을 수도 있습니다.

확인되지 않은 생각은
진실이 아닐 수 있다는 걸 기억해야 합니다.

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마무리

사람들이 날 피하는 게 아니라,
내 마음이 먼저 그들을 밀어냈을 수도 있습니다.

내 안의 불안과 오해가 관계를 멀게 만들기 전에,
한 번 더 내 마음을 들여다보세요.
관계의 문제는, 때로는 내 감정의 신호일 수 있으니까요.

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