반응형 수면 전 루틴1 디지털 디톡스 루틴: 뇌가 숨 쉬는 하루 만들기 하루 종일 스마트폰, 노트북, 태블릿에 둘러싸여 살아가는 현대인에게 ‘디지털 피로’는 일상이 되어버렸습니다. 눈의 피로는 물론, 집중력 저하, 감정 소진, 수면 장애까지 디지털 과부하가 우리 뇌와 몸에 미치는 영향은 매우 큽니다. 그래서 필요한 것이 바로 ‘디지털 디톡스(Digital Detox)’입니다.디지털 디톡스는 단순히 기기를 멀리하는 것이 아니라, 뇌에 쉴 공간을 만들어주는 루틴입니다. 오늘은 실천 가능한 디지털 디톡스 루틴과, 뇌에 찾아오는 놀라운 변화에 대해 알아보겠습니다. 🔹 1. 기상 후 1시간, 스마트폰 금지 많은 사람들이 눈뜨자마자 스마트폰을 확인합니다. 하지만 아침에 뇌는 아직 정돈되지 않은 상태라 외부 자극에 취약합니다. 기상 후 1시간 동안은 스마트폰 대신 햇빛 쬐기, 가벼운 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
