반응형 전체 글418 “물을 많이 마시면 살이 빠질까요?” “물을 많이 마시면 살이 빠질까요?”다이어트를 시작하면 빠지지 않는 조언이 하나 있습니다. 바로 “물 많이 마셔!”라는 말이죠. 그런데 과연 물을 많이 마시는 것이 체중 감량에 실제로 도움이 될까요? 혹시 단순한 오해는 아닐까요? 결론부터 말씀드리자면, 물 자체가 지방을 녹이거나 살을 빼주지는 않습니다. 하지만 물은 체중 감량을 도와주는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 왜 그럴까요? 첫째, 물은 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 배가 고픈 줄 알았는데 사실은 탈수 상태일 수 있습니다. 우리 뇌는 목마름과 배고픔을 헷갈려하기 때문에, 물 한 잔을 마시고 10분만 기다리면 허기가 줄어드는 경우가 많습니다. 그래서 식사 전 물 한두 잔은 과식을 막아주는 역할을 하죠. 둘째, 물은 신진대사를 촉진합니다. 특히 .. 2025. 3. 26. 우리는 왜 '싫은 사람'에게 더 오래 매달릴까? 우리는 왜 '싫은 사람'에게 더 오래 매달릴까? 누군가를 생각할 때, 이상하게도 좋은 사람보다 싫었던 사람이 먼저 떠오릅니다. 오랜 시간이 흘러도, 불편했던 사람의 얼굴이나 목소리는 생생하게 기억나고, 당시 감정까지도 고스란히 떠오르곤 하죠. 반면, 따뜻했던 사람의 기억은 흐릿해집니다. 왜일까요? 심리학적으로 보면, 이것은 인간의 '생존 본능'과 관련되어 있습니다. 뇌는 위험 요소를 더 강하게 기억하도록 설계되어 있죠. 특히 감정을 담당하는 '편도체(amygdala)'는 부정적인 감정을 각인시키는 역할을 합니다. 누군가와의 갈등, 상처받았던 상황은 뇌에게 일종의 '경고 신호'로 저장되며, 다시는 비슷한 상황을 겪지 않기 위해 오래도록 간직되죠. 예를 들어 학창 시절, 수많은 친구 중 우리를 따뜻하게 대해.. 2025. 3. 26. 하루 1시간, 디지털 디톡스 루틴이 삶을 바꾼다 🟡 뇌가 지쳐가는 신호를 무시하지 마세요당신은 하루에 몇 번 스마트폰을 확인하시나요? 알림이 뜨면 바로 열어보지 않으면 불안한가요? 사실 우리는 알지 못하는 사이에 수백 개의 정보를 처리하고, 수십 개의 알림에 반응하며, 뇌를 과부하 상태로 몰아넣고 있습니다.현대인의 피로는 단순한 육체적 피로가 아닙니다. '정보 피로', '디지털 과잉', **'감정 피로'**가 복합적으로 작용하며 우리의 집중력, 감정 조절, 수면의 질까지 떨어뜨리고 있습니다.이때 필요한 것이 바로 디지털 디톡스입니다.🟢 디지털 디톡스란 무엇인가요?디지털 디톡스(Digital Detox)는 디지털 기기 사용을 줄이고, 뇌와 감정을 쉬게 해주는 루틴을 말합니다. 단순히 '폰을 끄자'는 수준이 아니라, 자극에서 멀어져 내면에 집중하는 습.. 2025. 3. 25. “왜 자꾸 의심하게 될까?” – 관계를 좀먹는 불신의 심리학 연애를 하면 늘 마음 한켠이 불안한 사람들이 있습니다.상대가 연락이 늦어지면,프로필 사진이 바뀌면,갑자기 말투가 달라지면… 그 작은 단서 하나에도 머릿속은 복잡해지고,“혹시 나 몰래 다른 사람 만나는 거 아냐?”“나한테 마음이 식은 건가?”하는 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지게 됩니다. 이처럼 연애 중 **‘의심’**이 잦다면,그건 단지 상대방의 문제가 아닐 수도 있습니다. 🔍 왜 자꾸 의심하게 될까? 1. 불안형 애착 스타일애착 이론에 따르면, 불안형 애착을 가진 사람은사랑받고 있다는 확신이 끊임없이 필요합니다.그래서 조금만 표현이 줄어들거나 변하면 **“혹시 날 싫어하나?”**라는 생각이 앞서죠. 2. 낮은 자존감“나는 사랑받기엔 부족한 사람일지도 몰라”라는 인식이 있으면,상대의 모든 행동에 **.. 2025. 3. 25. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 105 다음 반응형
